血糖指的就是血液中葡萄糖的含量，在其數(shù)值正常的情況下，能夠給各器官組織的運(yùn)作提供動(dòng)力，可一旦血糖過高，輕則出現(xiàn)視力下降身體乏力等表現(xiàn)，嚴(yán)重還會(huì)發(fā)展為高血糖以及糖尿病。

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由此一來，患者只能長(zhǎng)期服藥或注射胰島素來穩(wěn)定血糖水平，雖然不會(huì)威脅生命，但也會(huì)給患者的生活造成巨大的困擾。

所以，醫(yī)生忠告，當(dāng)有了血糖升高的跡象之后，一定要及時(shí)的降血糖，除了吃藥之外，建議大家嘗試這三種走路的方法，血糖也能乖乖聽話。

1.飯后走路

其實(shí)要想讓血糖穩(wěn)定，建議患者在吃完飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，因?yàn)樯⒉降倪^程中不僅能促進(jìn)脂肪燃燒和血液流動(dòng)，同時(shí)還可以消耗多余的糖分。

當(dāng)然，飯后走路也要掌握正確的方法，正常而言，最好在吃完飯四十分鐘后再去鍛煉，因?yàn)樯⒉綍r(shí)，血液會(huì)分散在各個(gè)部位，如果剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，胃部血液過少無法幫助食物的消化和吸收，很容易出現(xiàn)消化不良的問題。

2.間歇性步行

所謂的間歇性步行，指的就是每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用太長(zhǎng)，但是需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)頻率和次數(shù)。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，采用間歇步行的方法，的確能夠改善血管內(nèi)皮的功能，同時(shí)擴(kuò)張外周血管，進(jìn)而達(dá)到降壓降糖的效果。

而關(guān)于間歇步行的方式，其實(shí)就是將總運(yùn)動(dòng)量分散在不同的時(shí)間內(nèi)，例如早晨運(yùn)動(dòng)一次，保持十分鐘左右的時(shí)間，而中午和晚上各運(yùn)動(dòng)一次，每次時(shí)間也不用太長(zhǎng)。

3.走跑交替式

堅(jiān)持正確的走路，雖然能夠降低血糖，但是強(qiáng)度比較低，效果不是很明顯，所以針對(duì)于身體素質(zhì)還比較好的人群來說，可以通過走路和跑步交替的方法來增加運(yùn)動(dòng)量，最終發(fā)揮更好的控糖效果。

具體的做法就是在散步十分鐘左右的時(shí)間之后，跑步五分鐘，然后再散步十分鐘，這樣的方式既能鍛煉身體，同時(shí)也能穩(wěn)定血糖。

要想穩(wěn)定血糖，還要做好2件事。

1.飲食調(diào)理

食物是人獲取營(yíng)養(yǎng)的根本，我們無法采用不吃東西的方式來控血糖，但若是吃東西又容易出現(xiàn)誤區(qū)，這種情況下建議大家掌握正確的飲食方法，還能分泌更多的胰島素。

首先，一定要控制總熱量攝入，其次是主食盡量吃粗雜糧，因?yàn)槠渲刑欠址纸馑俣嚷?，并且還有大量的膳食纖維，最后是適量的補(bǔ)充肉類，蛋類，奶類。

2.定期監(jiān)測(cè)血糖

維持血糖的穩(wěn)定，定期監(jiān)測(cè)也是非常重要的操作，建議每天餐前餐后以及晚上睡覺前測(cè)血糖，一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高，及時(shí)干預(yù)才能防止持續(xù)發(fā)展。

總而言之，血糖雖然是人體中不可缺少的成分，但要是超出了正常的標(biāo)準(zhǔn)，的確會(huì)給身體帶來多種傷害。

所以有了血糖升高的跡象后，建議采用上文中提到的三種走法，讓血糖乖乖的聽話，與此同時(shí)，還要做好飲食調(diào)理的措施，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高免疫力的同時(shí)，穩(wěn)定血糖。

來源：新浪新聞