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年輕人掀起入伏“曬背風(fēng)”,專家提醒

來源: 現(xiàn)代快報 2023-07-11 13:09:22


(相關(guān)資料圖)

7月11日正式入伏,
意味著迎來一年中最炎熱的時候。
隨著“三伏天”的到來,
網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”,
認為這是“不要錢的‘天灸”,
可以祛寒濕、減肥等,
甚至還有網(wǎng)友曬出“曬背攻略”。
曬背真能養(yǎng)生?
網(wǎng)友:曬背養(yǎng)陽除濕氣
“一年養(yǎng)陽看春夏,春夏養(yǎng)陽看三伏?!爆F(xiàn)代快報記者了解到,網(wǎng)友們提到的“三伏天曬背”,主要是為了養(yǎng)陽,最佳體驗時間在初伏、中伏、末伏這三天,這樣做是為了讓體內(nèi)的伏邪排出體外,不僅能驅(qū)寒保暖,還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色。
記者以“曬背”為關(guān)鍵詞在某種草平臺搜索,相關(guān)筆記超過357萬篇,不少網(wǎng)友分享了曬背體驗。“曬背時間不宜過長,保持30分鐘到1小時??梢宰硨μ?,也可以直接趴在草地上或者瑜伽墊上。”在一條點贊量為1.9萬的曬背視頻分享中,博主穿著加長款防曬衣,用遮陽傘保護頭部,人趴在瑜伽墊上。她表示這是她第二次曬背。分享中,她還提醒了一些注意事項,比如不可以空腹曬背。
關(guān)于曬背是否真的有效,網(wǎng)友們持不同觀點。有網(wǎng)友表示,堅持曬背,重度后背痘好了。還有網(wǎng)友稱自己曬了半個月,皮膚白亮通透。也有網(wǎng)友持反對觀點,表示容易造成中暑、曬傷,不是每個人的體質(zhì)都適合曬背。
醫(yī)生:背曬得暖暖的就行
7月10日,記者采訪了南醫(yī)大二附院主管營養(yǎng)師梁婷婷。她表示,中醫(yī)上講,“三伏天曬背”有祛除體內(nèi)寒濕氣的功效。當太陽不是很強烈的時候,曬一曬后背身體微微出汗,陽氣入體,疏通內(nèi)外,可以達到促進血液循環(huán)、祛除體內(nèi)寒冷潮濕的功效。所謂冬病夏治熱以驅(qū)寒,就是指在“三伏天”通過陽光的照射將體內(nèi)的濕氣和邪氣排出體外,保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
梁婷婷說:“曬背時間需要注意。在早晨太陽不是很強烈的時候曬一曬,時間不宜過長,不要在中午或下午的烈日下暴曬,避免曬傷?!?/strong>她建議,“三伏天”減肥,需要科學(xué)合理地安排飲食和運動,睡眠和休息也是很重要的因素,想通過單純曬一曬就達到減肥目的,是不科學(xué)也是不合理的,“減肥需要管住嘴、邁開腿,做好合理的規(guī)劃,自律鍛煉?!?/section>
南京市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師陳朝明介紹,從中醫(yī)角度來看,腹為陰背為陽,督脈循行于人體背部正中,為“陽脈之?!保巢坑性S多穴位,可以用于治療陽氣虛弱的癥狀,如果背部受寒,就比較容易感冒。對于陽虛的患者,曬背可能有一定幫助。但曬背的時間要適度,長時間暴曬可能會造成皮膚的損害,比如日光性皮炎、局部灼傷,甚至引起皮膚病變等。
“可以在三伏天試一試曬背,但是需要選擇一個適中的量?!标惓鹘ㄗh,曬背要循序漸進,可以先曬個十分鐘,感覺背部暖暖的就可以。此外,對于曬背可以減肥的說法,他表示可能有點作用,比如對于脾腎陽虛的肥胖患者來說,曬背類似做艾灸,可以振奮脾腎陽氣,提高代謝,調(diào)整內(nèi)分泌,進而起到減肥的作用。“但是我們沒有做過大規(guī)模的數(shù)據(jù)研究,不清楚效果如何。”他說。
陳朝明介紹,“三伏天”可以試試冬病夏治,比如穴位貼敷或者督灸、射頻灸療等,對于冬季常發(fā)的虛寒性疾病有較好的治療作用。

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