抑郁情緒是指一種普通人無法感到快樂的抑郁情緒，而抑郁是一種疾病。

所謂的抑郁癥，也稱為“心靈感冒”，是一種常見的疾病。然而，我們自己往往不敢承認，因為自己的疏忽或普通人的誤導，將其等同于精神疾病，從而錯過了治療的機會。

每個人都心情不好，有時心情不好會有明顯的壓力，這可能與人的干擾(愛人、，朋友、，同事、)或事物的不便(考試、，工作、，身體疾病等)有關(guān)。)；有時我會莫名其妙地感到沮喪(沒有明顯的壓力、，沒有月經(jīng)周期、，沒有身體疾病的副作用)。

(資料圖片僅供參考)

當你有一定的壓力導致抑郁，幾天后你的情緒逐漸好轉(zhuǎn)，或者事情發(fā)生時(失戀、，重大事故、，親人死亡等)。)，你的抑郁程度和持續(xù)時間與那些在你周圍遇到相同情況的朋友相似，那么你只是處于抑郁狀態(tài)，即抑郁。

如果你發(fā)現(xiàn)你周圍的人有類似的壓力，相比之下，你的抑郁明顯比他們更嚴重，或者抑郁持續(xù)很長時間(例如，你的情緒連續(xù)三個月沒有改善)，你可能患有抑郁，需要尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。

為什么你會抑郁？

一個人會患抑郁癥，這不是由單一因素引起的，而是受生理上的、心理人格、社會壓力事件等因素的影響。

此外，重大事件或生活方式的重大改變很容易導致抑郁。這些事件包括不同階段的問題，如退休、晉升、失業(yè)、生理周期、生育和家庭沖突。如果你遇到這些情況，有必要找到自己的方式來緩解壓力，否則你可能會因為壓力過大而患上抑郁癥。

然而，抑郁癥并非都是外在刺激造成的。若一個人外表看來活潑，但卻以逃避或選擇遺忘的方式處理壓力事件，過度地壓抑情緒，一旦碰到重大挫折或壓力時，就很可能導致抑郁癥的發(fā)生；個性開朗，卻事事要求完美，堅持自己要在人前表現(xiàn)出最光鮮亮麗的一面，這樣的完美主義的個性也是引發(fā)抑郁癥的一個重要因素。另外也有相當比例的人，是由于生理因素引起。

是否罹患抑郁癥，得要觀察是否同時有其他抑郁癥狀，并由專業(yè)的醫(yī)生來診斷。

如何治療抑郁癥？

如果罹患抑郁癥，是需要專業(yè)人員的協(xié)助的，而除了看醫(yī)生，還要考慮心理咨詢師的心理治療；另外也有康復病友組成的團體，可以視患者的狀況來善加利用這些資源。但如果抑郁癥的情況嚴重，還是需要尋求精神科醫(yī)師的診斷治療，并搭配藥物的使用，會是控制病情最有效的方法！

如何陪伴抑郁癥患者？

不要太刻意去做些事情，也不要對他有太高的要求與期待，讓他照著自己能夠適應(yīng)的步調(diào)去生活，也不要說一些太過鼓勵性的話，這樣反而會加深他的壓力，單純的陪伴、傾聽、讓他知道你永遠是支持他、關(guān)心他。

另外，在抑郁癥患者的想法中，他是沮喪的、沒用的。所以在這樣的狀況下，你對他說：“好好加油”，恐怕是一點用處都沒有，不如讓他去接受這樣的事實，告訴他，你現(xiàn)在就是生病了！請安心休養(yǎng)，不要勉強去做現(xiàn)在能力不及的事。讓病人比較寬心，而不要讓他覺得自己是罪惡的。

然而，抑郁并不總是由外部刺激引起的。如果一個人看起來很活潑，但是通過逃避或選擇遺忘來處理壓力事件，并且過度壓抑情緒，那么一旦遇到重大挫折或壓力，抑郁就有可能發(fā)生。我性格開朗，但我總是想要完美。我堅持認為我應(yīng)該在人們面前展示最好的一面。這種完美主義的個性也是導致抑郁的一個重要因素。此外，相當一部分人是由生理因素造成的。

如果你患有抑郁癥，你必須同時觀察是否有其他抑郁癥狀，并由專業(yè)醫(yī)生診斷。

如何治療抑郁癥？

如果你患有抑郁癥，你需要專業(yè)人士的幫助。除了看醫(yī)生，你還應(yīng)該考慮心理咨詢師的心理治療。此外，還有一些康復病人群體，他們可以根據(jù)病人的情況很好地利用這些資源。然而，如果抑郁癥很嚴重，仍然有必要尋求精神病醫(yī)生的診斷和治療，并一起使用藥物，這將是控制疾病的最有效的方法。

如何陪伴抑郁癥患者？

不要做得太刻意，不要對他有太高的要求和期望，讓他以他能適應(yīng)的速度生活，不要說太鼓勵的話，這只會加深他的壓力，只要陪伴、，聽、，讓他知道你會永遠支持他，關(guān)心他。

此外，在抑郁患者的思想中，他抑郁、是沒有用的。因此，在這種情況下，你對他說"加油吧"可能是沒有用的。讓他接受事實，告訴他你現(xiàn)在生病了！請隨意恢復，不要強迫自己做現(xiàn)在不能做的事情。讓病人更加放松，不要感到內(nèi)疚。